为传承中华优秀中医养生文化，普及实用养生知识，提升村民健康素养，近日，一场以中医养生为核心、八段锦学习为重点的小组在新安村温情落幕。活动全程服务25人次，以“初识-体验-深耕”为递进脉络，通过多样化、沉浸式的互动形式，引领村民走进中医养生的奇妙世界，解锁健康生活新方式。

小组初期:相识相知，点燃中医养生热情

社工热情地向组员介绍本次小组开展的意义、内容以及整体安排，让大家对小组有了清晰的认知。名字接龙游戏迅速打破了组员之间的陌生感，现场气氛轻松愉悦。中医养生文化沙龙上，社工围绕中医“治未病”理念，分享了“扁鹊见蔡桓公”蕴含的早期健康干预智慧、“张仲景与饺子”的养生典故，播放了通俗易懂的中医纪录片，深入讲述华佗五禽戏的起源和孙思邈的养生观，激发了组员们对中医养生的浓厚兴趣。养生知识猜猜猜环节，组员们分成2个小组激烈角逐，在抢答、探讨中，进一步夯实中医养生基础知识。最后，大家共同制定小组契约，为后续小组的顺利开展奠定了基础。组员李阿姨兴奋地分享:“以前对中医养生只是一知半解，听了这些典故和讲解，才发现中医养生文化博大精深，我一定要好好跟着学。”

小组中期:深入体验，锤炼八段锦养生技能

八段锦成为小组的核心内容，正式进入系统学习阶段，特别邀请社区医院陈医生详细介绍了八段锦的文化内涵、动作要点、养生功效以及现代价值，重点介绍了其在调节气血、疏通经络、辅助调理慢性病等方面的积极作用，让大家对八段锦有了全面的认识。授课过程中，陈医生亲自示范每一个动作，从动作要领到呼吸方法，再到注意事项，都讲解得细致入微。组员们凝神专注、紧跟示范，认真模仿每一个动作，陈医生全程巡回指导，及时发现并纠正大家的动作偏差。为帮助组员巩固提升，社工招募的熟悉八段锦志愿者专才发挥了重要作用。他们分组陪伴和指导组员进一步熟练掌握动作和呼吸方法，结合教授八段锦动作的视频帮助大家回顾重点动作。组员们分组练习交流，志愿者在各小组间巡回指导，鼓励大家分享练习心得。组员王大爷感慨道:“跟着陈医生和志愿者练习，动作越来越标准了，练完之后浑身舒畅，感觉身体也更有劲了，八段锦真是适合我们老年人的养生好帮手。”

小组后期:分享交流，巩固养生成果

在八段锦中医养生分享会上，每位组员都积极分享自己在小组中的学习收获与成长变化：有的组员讲述了练习八段锦后精力明显提升、身体变得轻松、睡眠质量改善的切身感受、有的组员讲述了自己克服初期动作不协调、难以坚持等经历。分享结束后，组员们两人一组开展互助练习，相互观察，互相提醒，共同改进提升。随后，“谁是中医养生志叻星”环节将小组推向了最高潮，组员们依次上台展示八段锦整套动作，动作规范流畅、身姿舒展协调，从容展现出这段时间的联系成果与八段锦的独特神韵。展示结束后，其他组员从动作准确性、熟练度、表现力等方面进行评价，提出优点和建议。最终，根据大众评选结果，评选出了“中医养生至叻星”。获评至叻星的张大爷分享经验时说:“练习八段锦要持之以恒，用心感受每一个动作和呼吸，做到形神兼备，这样才能达到最好的养生效果。”

小组最后，社工进行全面总结，回顾了小组的精彩瞬间，肯定了每位组员的成长与进步，鼓励组员将小组学到的八段锦技巧坚持运用到日常生活中，继续坚持中医养生实践，主动带动家人、邻里参与其中，共同养成健康良好的生活习惯。此次中医养生小组，让村民们在轻松愉悦的氛围中掌握了实用的养生技巧，提升了自我保健意识和健康水平，为社区营造了良好的健康养生氛围。