大合照

2024年4月18日上午，由南村镇敬老院、南村镇西片社工服务站、遇见瑜伽志愿服务队联合主办的“老友记公益瑜伽”活动在南村镇敬老院长者活动室正式开班。老友记长者瑜伽志愿服务队的6名专技型志愿者的带领院内23名长者一起开始了第一期的瑜伽学习之旅。

瑜伽是一项以静态拉伸为主的有氧运动，具有动作和缓、呼吸平和、渐次到位的运动特质，在一定程度上可有效改善老年人的平衡力、柔韧度及关节灵活性，消除生理、心理疲劳，改善抑郁、减缓虚弱，从而提升整体晚年身心健康水平，瑜伽是非常适宜老年人的一项运动。

活动在正式开始前，6位瑜伽志愿者和23名长者都互相进行了自我介绍。然而，看似简单的自我介绍，对于部分深受言语功能受损、听力衰退等问题困扰的老年人来说，绝非易事。一位言语表达相对困难的奶奶在自我介绍时，虽然没办法清晰地说出自己的名字，但在大家的鼓励下努力尝试，奶奶对着麦克风大喊“啊”字，奶奶的勇气赢得了现场所有人的掌声和尊敬。

鼓励言语障碍老人发声

当然，其中也不乏耳聪目明、身体硬朗的老年人，在自我介绍环节就和瑜伽志愿者进行了有来有回的交流。

志愿者媚媚与长者聊天

瑜伽志愿者媚媚：“奶奶平时是怎么保养的？皮肤好光滑！”

奶奶：“不保养的！”

瑜伽志愿者媚媚：“天生丽质！”

幽默、调皮的拉家常式互动，一声声名字的呼唤，迅速营造了现场开放包容的氛围，逐步打开了每一位长者的心房，瑜伽志愿者和奶奶、爷爷们的距离在无形中就被拉近了。

自我介绍环节过后，来到了本次活动的核心环节，瑜伽志愿者帮助长者们学习了3个需要借助弹力带完成的瑜伽动作。由于瑜伽动作设计契合老年人的身体机能状况，具有较高的安全性、可操作性，部分长者很快就掌握了技术要领，跟随老师们认真做着瑜伽动作，还能够站起来为大家做示范。

长者示范瑜伽动作

部分高龄、身体机能较弱的长者无法独自完成瑜伽动作练习，瑜伽志愿者也能敏锐、迅速地关注到他们，给他们“开个小灶”，通过鼓励、借力等方式协助他们完成动作，坚持不落下任何一位爷爷或奶奶。

志愿者协助长者完成瑜伽动作

练习完3个动作后，活动也接近了尾声，在舒缓、动听的音乐中，6位瑜伽志愿者带着各位爷爷奶奶做了放松训练，并协助爷爷奶奶们离开活动现场。

本次活动得到了参与者、南村镇敬老院工作人员、瑜伽志愿者的高度认可。在协助爷爷奶奶离开活动现场的过程中，许多爷爷奶奶都表示“下次还要参加！”，社工也看到爷爷奶奶脸上挂着真诚的笑容。

志愿者媚媚询问长者活动感受

在活动总结环节，南村镇敬老院副院长叶敏萍也表示：“瑜伽确实对老年人的身体健康有益，更重要的是，爷爷奶奶在活动的过程中，得到了志愿者和院内其他老年人的高质量陪伴，爷爷奶奶在活动的过程中状态很放松，这对他们的心理健康也有改善作用。希望这个活动可以持续下去。”瑜伽志愿者媚媚也表示：“感谢社工和南村镇敬老院的支持，让我能够用瑜伽回赠社会，实现我的公益初心。”

最后，大家在活动现场合影后，第一期“老友记公益瑜伽”活动就圆满结束啦！此活动意在借助专业瑜伽技术，改善南村镇敬老院内长者的晚年身心健康状况，丰富院舍长者文化娱乐活动。本活动是系列性、恒常性活动，从2024年4月开始，老友记长者瑜伽志愿服务队将于每月的第三个星期四上午9:30-11:00到敬老院开展长者瑜伽活动。

工作人员大合照